Poznáváte se v některé z těchto věcí?

• Máte pocit, že vás telefon, sociální sítě či jiná vyrušení okrádají o čas a pozornost?
• Stává se vám, že se nedokážete soustředit na práci déle než několik minut, aniž by vás něco vyrušilo?
• Chybí vám dlouhé bloky času na hlubokou práci a nedokážete se tak dostat do stavu flow?
• Máte někdy pocit, že jste po celém dni „práce“ vlastně nic podstatného neudělali?
• Nebo máte často FOMO (fear of missing out), když zrovna na telefonu či e-mailu dostupní nejste?

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak zůstat soustředěný po delší dobu, i když vás okolí neustále rozptyluje?
• Jak minimalizovat dopad digitálních zařízení na vaši schopnost koncentrace?
• Jak si vytvořit pracovní prostředí, které podporuje hlubokou práci, flow a kreativitu?
• Jak si zorganizovat den tak, aby byl efektivní a zároveň vám poskytl dostatek prostoru pro odpočinek?
• Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon, notifikace či e-maily?

Vědecké výzkumy ukazují, že právě schopnost soustředit se je klíčovým faktorem úspěchu v mnoha životních oblastech – stihneme více práce za méně času, dokážeme lépe naslouchat, máme lepší empatii, a naše vztahy jsou naplněnější, protože jsme tady více pro druhé, a nejen pro displej telefonu. Lepší soustředění je také klíčové proto být častěji ve flow.

Flow je stav, kdy je člověk zcela ponořený do činnosti, kterou právě vykonává, a přitom zažívá pocit ztráty vnímání času. Flow je často spojován s pocitem naplnění a štěstí, protože umožňuje maximální využití potenciálu a poskytuje hluboký pocit uspokojení z práce. 

Naopak dnešní doba je plná dopaminových lákadel – sociální sítě, seriály, p*rnografie, meme koťátek... Čím více jim člověk podléhá, tím těžší je se jich zbavit. Trávení velkého množství času na telefonu zásadně ovlivňuje naše dopaminové dráhy a následně způsobuje ztrátu pozornosti, horší kvalitu spánku, snížené sebevědomí, neschopnost být v přítomném okamžiku a celkovou nižší životní spokojenost.

• Jak fungují dopaminové závislosti a jak jim tolik nepodléhat?
• Jak se tolik nenechat vyrušovat naším okolím ani vlastními myšlenkami?
• Jak být více efektivní v práci, kde nás vyrušují kolegové, šéfové či rodinní příslušníci při práci doma?
• Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon a jak zkrotit své FOMO (fear of missing out)?
• Jak předejít bezmyšlenkovitému scrollování sociálními sítěmi?
• Jak obnovovat energii během dne a umět naši pozornost osvěžit, abychom zvládli být déle soustředěni?
• Jaké nástroje, aplikace a návyky nám mohou na cestě k hlubšímu soustředění pomoci?
• A jak se celkově naučit být častěji v přítomném okamžiku, najít více klidu a zachovat si vnitřní svobodu v 21. století?

Na webináři se naučíte, jak déle pracovat bez vyrušení a jak se ubránit nutkání neustále kontrolovat telefon, sociální sítě či e-mail. Získáte praktické tipy, jak zlepšit svoji pozornost a soustředění ve světě plném notifikací a snahy mnoha aplikací ovládnout náš dopaminový systém. Naučíte se mít více flow a hluboké práce každý den. Díky tomu získáte více spokojenosti, klidu a životního naplnění – méně času na mobilu, více času na život.

„Lidé podléhají kouzlu obrazovek ne pro svou vrozenou lenost, ale protože se do dosažení tohoto účinku investovaly miliardy dolarů. “
--  Cal Newport

Přednáší: Petr Havril

Petr vystudoval psychologii managementu a ve své závěrečné práci se zabýval tématem koučování ve firemním prostředí.

Petr se stal jako lektor součástí GrowJOB Institutu po dlouholeté manažerské kariéře v korporátním bankovním prostředí. Jeho hlavní misí byl vždy spokojený tým. K tomu jako manažer využíval techniky a nástroje, kterým se dnes věnuje jako lektor. Jeho hlavní témata jsou management pozornosti, dopamin a jeho vliv na naše chování, soustředění, pozornost a mindfulness.