Poznáváte se v některé z těchto věcí?

• Cítíte vysokou míru stresu kvůli práci či rodinným povinnostem?
• Často přemýšlíte o minulosti nebo se obáváte budoucnosti, místo abyste si naplno užívali přítomný okamžik?
• Máte problémy s usínáním, protože se vaše mysl cyklí v problémech? Zažíváte často takzvaný "overthinking"?"
• Máte pocit, že se nemůžete plně soustředit na úkoly, protože vaše mysl je neustále rozptýlená a "těká" jinam?
• Pociťujete občas stavy úzkosti, nervozity či bezmoci a neumíte se z takové situace sami rychle dostat?
• Anebo jen hledáte způsoby, jak se cítit psychicky silnější, odolnější a vnitřně stabilnější i v náročných chvílích?

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem? A jak se zbavit neustálého vnitřního napětí a dosáhnout hlubšího pocitu klidu a vyrovnanosti?
• Jaké malé denní rituály a návyky mohou mít pozitivní dopad na vaši psychickou odolnost a pohodu?
• Jaké jsou konkrétní kroky k tomu, abyste se naučili lépe zvládat stresové situace a udrželi si klidnější mysl i v náročnějších situacích?
• Jak může mindfulness přispět k lepšímu soustředění, pozornosti a celkově větší efektivitě ve vašem profesním i osobním životě? Jak se můžete pomocí technik mindfulness naučit lépe rozpoznávat a regulovat své emoce?
• A které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží?

Mindfulness je mentální dovednost naší mysli být v přítomném okamžiku, vychází z tisícileté meditační tradice, ale zároveň jsou její efekty podloženy rozsáhlým výzkumem z oblasti neurověd. Učí nás, jak se můžeme přestat neustále zabývat minulostí nebo budoucností a začít žít plně ve chvíli, kterou právě prožíváme.

Díky aplikování těchto technik v každodenním životě dochází ke snížení stresu, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a imunity a významnému zlepšení pozornosti a soustředění. Pravidelným tréninkem se osvobodíte od svých automatických vzorců myšlení, dokážete více vnímat přítomný okamžik a získáte celkově větší emoční stabilitu.

Profesor medicíny Jon Kabat-Zinn prosadil mindfulness v západní vědě a vyvinul ucelenou metodu MBSR (snižování stresu prostřednictvím mindfulness). Lektorka Paula Fassati, Ph.D. získala své zkušenosti během certifikace pro výuku metody MBSR od lektorů vyučených právě Jonem Kabat-Zinnem.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak pracovat se stresem v jakékoli oblasti života – ve vztazích, rodině či práci, a přitom si udržet duševní pohodu a nenechat se stresem tak často ovládnout?
• Jak díky mindfulness zvládat obtíže jako nespavost, stres z jídla, úzkosti nebo bolesti?
• Jak se naučit být více v přítomnosti, neztrácet se stále ve svých myšlenkách a skutečně si užívat každodenní okamžiky bez neustálého zahlcení vnitřním dialogem?
• Jak zpomalit, zastavit se a získat více pozornosti sami na sebe, aniž byste se cítili provinile nebo měli pocit, že "plýtváte časem"?
• Jak díky redukci stresu můžeme zlepšit svoje zdraví a celkově přispívat k dlouhověkosti?
• Jak začlenit mindfulness do každodenního života, překonat počáteční překážky a jak tento návyk skutečně dlouhodobě udržet?

Dorazte na webinář a naučte se základy mindfulness i vy. Na webináři se dozvíte, jak využít vědomou práci s naší myslí k větší emoční stabilitě a psychické pohodě. Získáte praktické tipy, jak být ve stresových situacích klidnější a necyklit se nadměrně ve své hlavě. Naučíte se techniky, které vám pomohou být více v přítomném okamžiku – tady a teď. Ve 21. století je to naprosto zásadní dovednost pro lepší vztahy, úspěch v kariéře, zvládání těžkostí i celkovou psychickou odolnost.

„Pokud žijeme v automatickém nastavení nevědomých reakcí, prošvihneme svůj život. Mindfulness nás učí vědomí přítomného okamžiku.“
-- prof. Jon Kabat-Zinn

Přednáší: Mgr. Paula Fassati, Ph.D.

Paula Fassati Ph.D. je koučka a lektorka s doktorátem v oboru kulturní a sociální antropologie na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy. V současné době také absolvuje psychoterapeutický výcvik.

V minulosti absolvovala koučovací a mindfulness výcvik (MBSR) a nespočet kurzů o vztazích a výchově. Při své práci se zaměřuje na rozvoj emocionální inteligence, laskavosti, komunikace a mindfulness (všímavosti).