Poznáváte se v některé z následujících věcí?

• Často se vracíte v mysli k negativní minulosti či vás napadají špatné scénáře do budoucna?
• Máte tendenci být na sebe až příliš kritičtí a je pro vás snazší vidět své chyby než silné stránky?
• Máte pocit, že vás vaše myšlenky ovlivňují negativně více, než byste si přáli?
• Máte problém zvládat i méně náročné situace a často vás věci emočně rozhodí?
• Nebo hledáte další cesty svého rozvoje a chtěli byste lépe kultivovat své vzorce myšlení?

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak přerušit cyklus negativního myšlení a zacyklení ve své hlavě?
• Jak si v křehké chvíli tolik nepodkopávat nohy toxickými myšlenkami a emocemi?
• Jak sami sebe v těžších situacích podpořit a být si dobrým přítelem?
• Jaké techniky vám mohou pomoci lépe zvládat stres či úzkostné stavy?
• Jak se vyhnout „sebesabotáži“ a vytvořit si pozitivní myšlenkové návyky?
• A jak najít v sobě zdroje síly a celkově posílit svoje mentální zdraví a psychickou odolnost?

Současná věda i terapeutická praxe odhalila, že míra životní spokojenosti není definována tolik, co se objektivně děje, ale spíše tím, jak danou věc subjektivně prožíváme. Zvládání náročných životních situací je tedy důležitý díl do skládačky spokojeného života. To, jak zacházíme sami se sebou v křehkých chvílích, do velké míry určuje, jak dobře a efektivně náročnou situaci zvládneme. 

Důležitým nástrojem je umět vést konstruktivní vnitřní dialog. Tento dialog je něco, co každý z nás vede každý den. Často si ani neuvědomujeme, jak velký vliv mají naše myšlenky na naše chování, pocity a celkové mentální zdraví. Tento webinář vám pomůže odhalit skryté vzorce negativního myšlení a naučí vás, jak vést pozitivní a konstruktivní rozhovor sami se sebou.

Naučte se tyto dovednosti na webináři s psycholožkou a psychoterapeutkou Olgou Vlachynskou, autorkou populárního psychologického podcastu Psychobitches.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak být sami k sobě soucitní a empatičtí? A jak rozpoznat krutého vnitřního kritika a udělat z něj svého nejlepšího kamaráda?
• Jak si klást užitečné otázky? A jak vést díky nim více konstruktivní vnitřní rozhovor?
• Jak přerušit začarovaný kruh toxických myšlenek a dát sami sobě prostor změnit svoje prožívání?
• Jak hodnotit situace na škále, a ne jenom černobíle? A jak získat celou paletu možností, jak s náročnou situací nakládat?
• Jak rozlišit krizi a výzvu? A jak podle toho sami sobě dávkovat tu správnou terapeutickou intervenci?
• A jaké jsou nástroje "první pomoci", když nás stres či stav úzkosti ovládne?

Zpětné vazby účastníků minulých konání: 

Přednáší: Olga Vlachynská

Olga Vlachynská je psycholožka a psychoterapeutka ve výcviku, psychologii vystudovala ve španělské Seville. Je také spoluautorkou populárního podcastu o psychologii Psychobitches. Provádí lidi křehkými životními situacemi tak, aby je se ctí zvládli a ještě na nich vyrostli. Fascinují ji příběhy klientů i výzkumy z oblasti psychoterapie. Snaží se propojovat svět terapie se světem lidí nejen na individuálních sezeních, ale i na přednáškách, workshopech a na sociálních sítích.

Pracuje také jako „psycholinka“ v rámci Lidi z Baru, který sdružuje několik podniků a firem. Olga v nich pracuje s jednotlivými manažery a šéfy týmů a využívá k tomu i svoje zkušenosti z psychologie. Její specialitou je pomáhat lidem v těžkých chvílích změnit jejich životní příběh k lepšímu.